Bila Anda seorang wanita yang sudah lama sering menggunakan sepatu yang ujungnya menyempit, kemungkinan saat ini terbentuk benjolan di jempol kaki. Dan mungkin Anda merasa terganggu dengan adanya benjolan ini lantaran membuat Anda menjadi tidak bisa leluasa untuk beraktivitas.
Dalam bahasa medis, masalah benjolan di jempol kaki ini kerap disebut sebagai bunion. Ditandai dengan tonjolan tulang yang berkembang pada sendi dipangkal jempol kaki. Ini merupakan kelainan bentuk kaki akibat adanya perubahan pada bentuk tulang dan jaringan lunak. Meski bunion biasanya timbul di bagian jempol kaki, namun terkadang bunion ini juga dapat berkembang di jari kelingking kaki,
Cara Mengatasi Benjolan di Jempol Kaki
Benjolan di jempol kaki juga mungkin akan disertai dengan peradangan di kulit pinggiran jempol kaki, kapalan di jari kaki kedua, penebalan kulit di bagian bawah jempol kaki, merasakan nyeri dan kesulitan untuk menggerakan jempol kaki.
Sebab itulah pengobatan sangat perlu dilakukan, lantaran benjolan ini bukan hanya mengganggu penampilan kaki saja. Namun juga memunculkan berbagai masalah lain yang tentunya menghambat pergerakan Anda. Dan mungkin Anda dapat mencoba cara alami berikut ini untuk mengurangi gejala, memperbaiki masalahnya dan mencegah perkembangan bunion.
Kompres dingin
Setelah berjalan atau berdiri dalam waktu lama, mungkin benjolan bisa meradang dan terasa nyeri. Cara terbaik untuk mengatasinya yaitu dengan mengompres dingin. Suhu dingin membantu karena bisa memberi efek kebas di ujung-ujung saraf.
- Simpan beberapa es batu pada kain handuk kecil yang agak tipis, kemudian bungkus handuknya.
- Letakan handuk berisi es batu tersebut di daerah jempol kaki selama kurang lebih 10 menit
- Lepaskan selama 5 menit.
- Ulangi kedua langkah diatas sebanyak 2-3 kali hingga nyeri dan bengkak berkurang.
- Lakukan cara sederhana ini beberapa kali dalam sehari
Latihan peregangan jempol kaki
Latihan peregangan jempol kaki memiliki manfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, menata kembali tulang kaki dan meningkatkan aktivitas sel darah merah. Namun latihan ini tidak dapat mengembalikan posisi tulang yang sudah berubah atau cacat. Berikut langkah cara melakukan latihan peregangan jempol kaki:
- Letakan karet gelas elastis mengitari jempol kaki di tiap kaki.
- Secara perlahan, arahkan masing masing kaki ke arah yang berlawanan hingga Anda merasakan peregangan di jempol.
- Tahan posisi tersebut selama 1 menit.
- Kemudian arahkan masing masing kaki ke posisi mendekat dan tahan selama satu menit. Ulangi langkah sebelumnya
- Lakukan selama 15 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari.